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ESTUDIAR A DISTANCIA

EJERCICIOS PARA MANTENER LA CONCENTRACIÓN

EJERCICIOS PARA MANTENER LA CONCETRACIÓN
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A veces nos decimos a nosotros mismos:

“Debo concentrarme para terminar este trabajo”

Sabemos que hay muchos momentos y situaciones dentro de nuestra vida cotidiana en los que es necesario concentrarse para completar un trabajo.

Pero,

¿Cuántos de nosotros realmente sabe cómo concentrarse?

Cómo desconectar de todas las distracciones que nos rodean, cómo ser consciente de la tarea que tenemos delante de nosotros.

Los psicólogos sugieren que un hombre piensa en el sexo una vez cada 30 segundos, lo que significa, por supuesto, que no pueda concentrarse en otra cosa.

Y también es un hecho que cuando nos concentramos es muy a menudo en un tema que no es bueno para nosotros y no tiene beneficios a largo plazo.

Sin embargo, todos sabemos instintivamente que si somos capaces de concentrarnos por completo sobre un tema que se lograría de forma rápida y con un mínimo de distracción.

De hecho, en esos raros momentos cuando nos concentramos por completo el tiempo mismo parece desaparecer, también hay un sentido interno de la alegría y la realización cada vez que se completa una tarea.

Algunas personas llaman a la capacidad de concentración un arte y es por eso que puede ser aprendido y practicado, aunque las lecciones y métodos son bastante fáciles, requieren un sentido de la disciplina, pero si se domina los beneficios serán evidentes a lo largo de la vida.

La concentración también tiene un aspecto sobre el cual la mayoría de la gente es inconsciente, es decir, cuando la concentración es profunda estamos conectados más estrechamente con nuestro subconsciente.

Esto en sí mismo puede traer mucha comprensión en nuestra vida.

Muchas de las prácticas religiosas y filosóficas están diseñados con el fin de detener nuestra mente consciente, de ser consciente de las muchas distracciones que nos rodean, sus procedimientos tienen el propósito de crear una conexión profunda inicialmente al subconsciente y luego a los distintos reinos espirituales superiores.

Cuando somos capaces de concentrarnos por completo sobre un tema o un momento en el tiempo esta conexión se abre y se convierte en disponible para nosotros.

En estrecha relación con la concentración está la fuerza de voluntad, la relación es totalmente dependiente, sin lo uno se puede tener el otro.

Piense en un atleta en una final olímpica, su fuerza de voluntad lo ha llevado a su objetivo de llegar a la final y, finalmente, ganar.

Pero es en ese momento justo antes del silbato sopla y ahí es donde necesita su plena concentración, si se permite distracciones entonces todo se perderá, los otros competidores y todos los espectadores deben bloquear de su mente.

Hay muchas otras situaciones con las que estoy seguro que usted puede imaginar que tanto la fuerza de voluntad y concentración son necesarias en partes iguales.

Todos tenemos habilidades y talentos que rara vez utilizamos al máximo de su potencial, a menudo pensamos que si pudiéramos concentrarnos un poco más podríamos tener mas éxito en este proyecto en particular.

Aunque en este artículo es complicado dar todas las claves, los siguientes ejercicios pueden ser un punto de partida a partir del cual se inicia un viaje al auto-descubrimiento.

Podríamos aplicar la concentración a cada tarea que realizamos durante el día, esto en sí mismo sería beneficioso, comenzaríamos a experimentar una calma interior en el mundo caótico que aumenta cada vez mas a nuestro alrededor.

Sin embargo, donde el poder de concentración nos puede realmente ayudar es cuando lo aplicamos a un proyecto en particular o aspecto de nuestra vida, una meta o un deseo que deseamos manifestar.

Los pensamientos tienen el poder, sabemos que cuando las personas experimentan miedo, ansiedad o preocupación, el cuerpo puede reaccionar, el pelo se vuelve gris, y el corazón puede llegar a parar.

En igual medida pensamientos de felicidad y alegría puede iluminar nuestra vida.

Así que el poder de concentración puede ser mejor utilizarlo en las metas y deseos que mejoren nuestras vidas, usando la concentración de tal manera que nos permite crear nuestra propia realidad es decir tomar el control de nuestra vida.

Hay muchas maneras en las que usted puede utilizar el poder de la concentración aquí exponemos algunos ejemplos:

El poder de la concentración

La ruptura de los malos hábitos.

Los proyectos empresariales, especialmente si usted es trabajador autónomo.

Características de la moralidad que desee fortalecer o crear.

La adquisición de la riqueza.

Una nueva pareja o el fortalecimiento de su relación existente.

Durante la realización de los siguientes ejercicios en los que usted debe tener equilibrio, la respiración profunda, pero no se esfuerce demasiado.

Durante la meditación la respiración profunda ayuda a la mente a permanecer en calma.

De hecho, un buen ejercicio es simplemente concentrarse e inhalar y exhalar, mientras lo hace deje que fluyan los pensamientos que surgen de su mente, simplemente se dejen llevar y no piense en ellos déjelos ir.

Estos son unos sencillos ejercicios para mantener la concentración

Ejercicio uno: Un pensamiento

Tome un simple pensamiento, por ejemplo, la salud, pensar en ti mismo, en plena salud, pensar en ese brillo cálido, la sensación de relajación que tienes cuando te sientes sano.

Trate de mantener este pensamiento durante tanto tiempo como le sea posible, no deje que otros pensamientos intrusos se apoderen de usted, y trate de concentrarse por completo en si mismo.

Este es un buen ejercicio para empezar, ya que le permitirá que sólo los pensamientos e imágenes acerca de uno mismo no se entrometan en su proceso mental.

Ejercicio dos: Relación con el cuerpo

Mantenga el brazo hacia fuera delante de usted a la altura del hombro.

Levante la mano ligeramente para que pueda ver sus uñas, concentrarse en las uñas tratando de mantener los brazos estables durante al menos un minuto.

Cada vez que se realiza este ejercicio trate de extender el tiempo de la concentración un poco más hasta realizar el ejercicio durante un máximo de cinco minutos.

Haga este ejercicio con ambos brazos.

Ejercicio tres: La estabilidad del agua

Tome un vaso de agua y manténgalo en frente a usted, fije su atención en la parte superior de la copa.

Trate de mantener su brazo lo más constante posible concentrado en las ondas su objetivo es ver sin ondulaciones, ningún movimiento dentro del agua.

Ejercicio cuatro: Relación con un movimiento

Este ejercicio se puede realizar ya sea de pie o sentado.

Tome un pedazo de papel en blanco y dibuje un punto visible en el centro, coloque el papel en la pared delante de usted y concéntrese en el punto.

Cuando estás relajado imagine el aire que usted respira está viniendo desde el punto y el aire que está exhalando va al punto.

Comenzar a realizar este ejercicio durante al menos cinco minutos y auméntelo hasta al menos 20 minutos.

Ejercicio cinco: El paso del tiempo

No hay límite de tiempo establecido en este ejercicio en particular, pero si se practica de forma regular puede abrir su mente a su potencial interior.

Tome un reloj, uno que puede oír el tic-tac, su objetivo no es concentrarse en golpes, pero si en los espacios entre las golpes.

A medida que adquiera experiencia con este ejercicio puede darse cuenta que los golpes comienzan a disolverse en la mente y el tiempo entre las golpe y golpe se va extendiendo en el tiempo.

Cuanto más tiempo pueda realizar este ejercicio y más profundamente pueda concentrarse mientras lo hace, su percepción del tiempo comenzará a desaparecer, el ejercicio se completará en poco tiempo.

Después de un tiempo utilizando estos ejercicios comenzaremos a apreciar los beneficios de la concentración, es como aprender a montar en bicicleta una vez que han dominado este arte es algo que nunca se olvida.